Здоровый и правильный сон

Здоровый и правильный сон - залог успешного дня и хорошего настроения. Подчас, дела закручивают нас так лихо, что на сон остается меньше всего времени. А время сна - бесценно. Тем более зимой, когда в организме происходит перестройка, и он требует дополнительных сил и энергии. Врачи уже давно доказали, что зимой люди спят намного больше, чем летом, поэтому именно зимой следует больше времени уделять этому занятию.

В связи с тем, что на улице темнеет рано, а рассветает поздно - организм практически целый день борется со сном. А еще если не соблюдать простые правила, зимний сон может обернуться большими проблемами, связанными с усталостью и недосыпом.

Воспользуйтесь несколькими простыми правилами, чтобы сон в зимнюю ночь стал для Вас приятным времяпрепровождением, а пробуждение в зимнее утро - легким и радостным. Но помните, что только при систематическом следовании советам вы действительно почувствуете себя лучше, и такой вопрос - "как нормально выспаться?" - сойдет на нет.
мужчина спит

Придя домой после тяжелого и напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3 часов, прежде чем Вы ляжете спать. Пища должна усвоиться в организме и для этого требуется именно такое количество времени. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему и сон как рукой снимет. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы на полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь. Забудьте неприятные моменты прошедшего дня и погрузитесь в уютную атмосферу своего дома. Ведь "спокойная совесть - это лучшее снотворное" - гласит древний афоризм.